第7章
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  本篇介绍了道家默念咒语的导引方法,虽然咒语带有迷信颜色,但从导引方法来看这是有

  一定科学性的。有针对性的默念几个字或一段话,可以诱导思想专一,融化杂念,减

  少睡意,专注病位,使人易于入静和放松。但从临床实践来看,默念的字句不宜太长,

  太长因用意太过和不易与呼吸配合,可致头胀头痛,胸闷烦燥,呼吸促迫或滞塞。本篇

  是先念咒语而后调息,这种方法一般不会影响呼吸。本节对呼吸方法提出了“令息调长

  ,如云,如雷”的要求,这是非常正确的。练气功的基本呼吸要求就是要使呼吸“调柔

  入细,引病短令长”,柔细就是要柔和轻细,使气的出入如春蚕吐丝,绵绵不断,如行

  云流水,来去自然。《诸病源候论》“卷二·风诸候”引《无生经》曰∶“治百病,邪鬼

  、蛊毒。当正偃卧,用目闭气,内视丹田,以鼻徐徐内气,令腹极满,徐徐以口吐之,勿

  令有声。令入多出少,以微为之……又当存作大雷电,隆晃走入腹中。为之不止,病自除

  矣。”这里“当存作大雷电”,就是以意想象有大雷电,其声光进入了腹中,隆晃即隆隆晃

  晃,隆隆是形容雷电的巨声,晃晃是形容雷电的亮光。“如雷”也就是存想有隆隆晃晃的雷

  电进入了腹中。

  十、腰痛门

  属性:(原文)一法∶一手向上极势,手掌四方转回,一手向下努之。合手掌努指,侧身欹形,转身向似看手掌向上,心气向下散适,知气下缘上始极势。左右上下四七亦然。去膊

  井肋腰脊疼闷。

  (解说)一手向上尽量伸展,手掌向四方回转,另一手下垂,掌心向下用力按。然后将

  两手掌相合头上,指与指用力互推,侧身斜倾,转身抬头似看向上的手掌,并使心气向下

  疏散放松,感到向下的气又向上循行即达最大限度。左右上下作二十八次都要这样。

  可祛除肩部、胁肋、腰脊的疼闷。

  (原文)二法∶平跪,长伸两手拓席向前,待腰脊须转,遍身骨解气散,长引

  腰极势。然始却跪,便急如似脊内冷气出许,令臂膊痛,痛欲似闷痛,还坐,来去二七。

  去五脏不和,背痛闷。

  (解说)两膝跪地,伸展两手向前按在地上,等到腰脊内气转动,全身骨松气散时

  ,尽力伸腰。然后将身体反回来后仰而跪,便会立刻感觉到好象脊背里有冷气出来,使肩

  臂疼痛,疼痛要达到闷痛,才坐下,来回做十四次。可祛除五脏不和,背痛闷。

  (原文)三法∶凡人常觉脊强,不问时节,缩咽膊内,似回转向仰面努膊井向上也,

  头左右两向之,左右三七,一住。待血气行动定,然始更用,初缓后急。若无病患,常

  欲得旦起、午时、日没三辰,如用,辰别三七。除寒热脊腰颈项痛。

  (解说)见“二、风痹门”第十法。腰痛是指一侧或两侧腰部疼痛。中医认为“腰为肾之府”,腰痛常为肾亏的一种表现,

  但外感风湿寒热邪气也可以引起腰痛。本篇主张腰痛应以动功为主。一法采用举手转身,使

  心气向下放松的动作,反复活动两肩、胁及腰;二法采用跪地用手着地撑起腰脊转动、伸展,

  后仰腰肢的动作,尽量使腰脊大幅度运动,使其感到疼痛,或者达到闷痛,才坐下收功。这种以动疏通气血,舒展腰部的方法对后世影响很大。《易筋经》中的“摘星换斗势”,口诀∶“只手擎天掌复头,更从掌内注双眸,鼻端吸气频调息,用力收回左右眸。”作法∶单手高举,掌须下复,目注两掌,吸气不呼,鼻息调匀,用力收回,左右同之。《八段锦》中的“仰托一度理三焦”等都可以说是法一的演变。

  十一、香港脚门

  属性:(原文)一法∶坐,两足长舒,自纵身纳气向下,使心内柔和适散。然后屈一足安

  膝下努长,舒一足,仰足指向上,使急。仰眠,头不至席,两手急努向前,头向上努挽,

  一时各各取势,来去二七。递互亦然。去脚疼,腰膊冷,血冷风痹,日日渐损。

  (解说)采取正坐势,两脚伸直,全身放松吸气,引气向下,使心中感到柔适松散,

  然后屈收一足放在膝下把脚舒展开,另一足伸直,使脚趾上屈,并尽量用力。接着向后仰

  睡,在头还未着席时,两手立即用力前伸,头向上向前伸,就象被拉起来一样,这些动作要

  同时进行,上下来回做十四次,换脚,同样做十四次。治脚疼、腰背冷、血寒风痹,逐渐亏

  损之病。

  (原文)二法∶覆卧,傍视,内踵,伸腰,以鼻纳气,自极七息。除脚中弦痛转筋,脚

  酸疼,脚痹弱。

  (解说)俯卧,两眼向旁看,脚跟向内,伸腰,用鼻子吸气,尽力行气七息。可消除脚中

  弦痛,转筋,脚酸疼,脚痹弱。

  (原文)三法∶舒两足坐,散气向涌泉,可三通。气彻到,始收右足屈卷,将两手急捉脚涌泉挽,足踏手挽,一时取势。手足用力,送气向下急三七,不失气。数行,去肾内冷气,膝冷脚疼也。

  (解说)伸展两足坐下,以意引气,使内气行散到足底涌泉穴,如次三通。气完全

  达涌泉后,始收屈右脚,用双手立即握拉脚底涌泉穴,足向前踏手向后拉,同时进行,手

  足都用力,并向下以意送气二十一次,不要使其失气。常行,可治肾内冷气,膝冷脚疼。

  (原文)四法∶一足屈之,足指仰使急;一足安膝头心,散心,两足跟出气向下。

  一手拓膝头向下急捺,一手向后拓席,一时极势,左右亦然二七。去膝髀疼急。

  (解说)屈一脚,脚趾尽力向上翘;另一脚放在屈脚腿的膝头中间,放松身心,行气

  使气至足,从两足跟向下出气。然后,一手推膝头向下落于地,另一手向后按地,努力

  同时行动,左右交换做同样的动作各十四次,可祛除膝髀疼急。

  (原文)五法∶一足踏地,一足向后将足解溪安上,急努两手偏相向后,侧身如转,

  极势二七。左右亦然。去足疼痛痹急,腰痛也。

  (解说)一脚踏地,一脚向后把脚解溪穴(在足腕中)处放在踏地脚跟处,两手用力一

  侧向后伸,侧身转动努力做十四次。左右同样动作。可祛除足疼痛痹急,腰痛。

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