运动决定健康

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作者:郭建红

内容简介: 本书重点强调体质对于健康的决定性影响,介绍健身运动的四大重点、十大部位。并向读者重点推荐健骨操和八种健步走,如果朋友们有兴趣,还可以练练作者新编的五禽行和八段锦。它们的特点;一是简单,谁都能做,没有场地和器材的特殊要求;二是有效,只要练上一段时间,你就会发现身体的明显变化;三是安全,不会造成意外伤害。在最后两章,对听众、观众和读者朋友所提的大量问题进行了大致归纳,从运动与饮食营养、运动伤害和运动误区等方面,向大家介绍一些基本的运动常识,希望对读者朋友有所启发。

分类:其他

章节目录

状态:完结

正序
第1章 人体奥秘—人体的运动系统。 第2章 人体奥秘—骨头的构造。 第3章 人体奥秘—骨骼肌的特点。 第4章 人体奥秘—大脑是总指挥。 第5章 人体奥秘—运动让大脑“不简单” 第6章 人体奥秘—从小运动受益终生。 第7章 人体奥秘—促进大脑内啡肽分泌。 第8章 生命在于运动—健康从运动开始。 第9章 生命在于运动—从小运动。 第10章 生命在于运动—青少年积极。 第11章 生命在于运动—中年人运动。 第12章 生命在于运动—孕期运动。 第13章 生命在于运动—运动磨练意志。 第14章 生命在于运动—休闲最佳方式。 第15章 生命在于运动—老年开始运动。 第16章 生命在于运动—运动重在效益。 第17章 生命在于运动—体力劳动者更要进行运动。 第18章 生命在于运动—运动能:增强人的社会适应能力。 第19章 健康离不开运动—运动可以控制体重。 第20章 健康离不开运动—运动可使人长高。 第21章 健康离不开运动—运动可治晕车晕船。 第22章 健康离不开运动—运动可达到抗癌效果。 第23章 健康离不开运动—运动能帮你入睡。 第24章 健康离不开运动—运动可防神经衰弱。 第25章 健康离不开运动—运动能增强心肺功能。 第26章 健康离不开运动—运动有利于防止骨质疏松。 第27章 健康离不开运动—运动是防止驼背的好方法。 第28章 健康离不开运动—运动是防治糖尿病的重要手段。 第29章 健康离不开运动—运动可减缓疲劳和提高身体素质。 第30章 日常生活简易运动—起床同步运动。 第31章 日常生活简易运动—洗脸同步运动。 第32章 日常生活简易运动—浴缸操。 第33章 日常生活简易运动—踏板操。 第34章 日常生活简易运动—水中操。 第35章 日常生活简易运动—简易平衡操。 第36章 日常生活简易运动—减肥平衡操。 第37章 日常生活简易运动—二步拧腰法。 第38章 日常生活简易运动—健眼有氧操。 第39章 日常生活简易运动—一分钟细腰伸展操。 第40章 日常生活简易运动—睁眼闭眼都瘦腰。 第41章 日常生活简易运动—穿拖鞋做的美腿操。 第42章 日常生活简易运动—准妈妈保健操。 第43章 日常生活简易运动—产褥体操。 第44章 日常生活简易运动—中老年人健身操。 第45章 日常生活简易运动—优雅健身操。 第46章 日常生活简易运动—有氧杠铃操。 第47章 日常生活简易运动—减腰腹运动。 第48章 日常生活简易运动—有利于长高的运动。 第49章 日常生活简易运动—跳绳健身的动作规范。 第50章 日常生活简易运动—简易的舍宾训练方法。 第51章 日常生活简易运动—跑出新花样。 第52章 日常生活简易运动—跑步健身方法与动作要领。 第53章 日常生活简易运动—跑步健身的具体方法。 第54章 日常生活简易运动—跑步动作要领。 第55章 日常生活简易运动—帆船运动健身计划。 第56章 经典美体健身瑜伽—初次体验瑜伽。 第57章 经典美体健身瑜伽—瑜伽的基本姿势22。 第58章 经典美体健身瑜伽—瑜珈减脂二招。 第59章 经典美体健身瑜伽—瘦腰瑜伽经典五式。 第60章 经典美体健身瑜伽—瑜珈经典六式。 第61章 经典美体健身瑜伽—办公室瑜伽。 第62章 经典美体健身瑜伽—半侧式瑜珈。 第63章 经典美体健身瑜伽—十分钟瑜珈美体。 第64章 经典美体健身瑜伽—办公室里瘦身瑜珈。 第65章 经典美体健身瑜伽—电脑族三招练瑜珈。 第66章 经典美体健身瑜伽—十大塑身瑜伽动作。 第67章 经典美体健身瑜伽—清晨六个瑜伽动作。 第68章 经典美体健身瑜伽—平坦性感的瑜伽新体验。 第69章 经典美体健身瑜伽—十式瑜珈健身运动。 第70章 经典美体健身瑜伽—三步瑜伽搞定细腰瘦腹。 第71章 经典美体健身瑜伽—1本书1个枕头瑜伽变身操。 第72章 适宜白领的简单运动—上班途中的健身方法。 第73章 适宜白领的简单运动—趣味欧美办公室健身操。 第74章 适宜白领的简单运动—职业女性的超强哑铃操。 第75章 适宜白领的简单运动—在坐车途中的收腹运动。 第76章 适宜白领的简单运动—上班族卧室保健操。 第77章 适宜白领的简单运动—为IT族设计健身操。 第78章 适宜白领的简单运动—“挺胸”秘籍。 第79章 适宜白领的简单运动—睡前的抬腿运动。 第80章 适宜白领的简单运动—办公室的午休运动。 第81章 适宜白领的简单运动—微胖男士减肥操。 第82章 适宜白领的简单运动—男性腹肌训练仰卧起坐。 第83章 适宜白领的简单运动—经常做做摆腿操。 第84章 适宜白领的简单运动—跳绳健身的六种巧妙方法。 第85章 适宜白领的简单运动—风靡世界的“欧式健美操” 第86章 适宜白领的简单运动—美丽女人之清新舒适健身操。 第87章 适宜白领的简单运动—男士自我修炼办公室护肩操。 第88章 打造最好自己的健美操—游健美操。 第89章 打造最好自己的健美操—柔韧体操九式。 第90章 打造最好自己的健美操—翘翘臀部健美操。 第91章 打造最好自己的健美操—法式优雅形体操。 第92章 打造最好自己的健美操—优雅韩式瘦身操。 第93章 打造最好自己的健美操—瘦腹体操。 第94章 打造最好自己的健美操—女子形体健美操。 第95章 打造最好自己的健美操—美体排毒运动。 第96章 打造最好自己的健美操—简易瘦臀健美操。 第97章 打造最好自己的健美操—公园晨炼操。 第98章 打造最好自己的健美操—居家美体枕头操。 第99章 打造最好自己的健美操—女性美体沐浴操。 第100章 打造最好自己的健美操—美腿美臀健美操全攻略。 第101章 打造最好自己的健美操—适合青春少女的美体体操。 第102章 打造最好自己的健美操—快速又有效的海水健美操。 第103章 打造最好自己的健美操—有氧运动打造纤细杨柳腰。 第104章 打造最好自己的健美操—塑身减压齐到位的杠铃操。 第105章 打造最好自己的健美操—哑铃健美操的基本姿态。 第106章 打造最好自己的健美操—惹火枕头操玩出S身形。 第107章 打造最好自己的健美操—减去大肚腩六种平腹妙法。 第108章 打造最好自己的健美操—瘦腰有方。 第109章 运动养生法宝全攻略—运动养生之易筋经。 第110章 运动养生法宝全攻略—运动养生之健身球。 第111章 运动养生法宝全攻略—运动养生之五禽戏。 第112章 运动养生法宝全攻略—运动养生之八段锦。 第113章 运动养生法宝全攻略—运动养生之练功十八法。 第114章 运动养生法宝全攻略—八极拳二十四翻手。 第115章 运动养生法宝全攻略—寸拳技术。 第116章 运动养生法宝全攻略—跆拳道的基本动作。 第117章 运动养生法宝全攻略—武术散打的基本技术。 第118章 刚柔相济的健身舞蹈—风情肚皮舞。 第119章 刚柔相济的健身舞蹈—热辣肚皮舞。 第120章 刚柔相济的健身舞蹈—美艳草裙舞。 第121章 刚柔相济的健身舞蹈—桑巴基本步。 第122章 刚柔相济的健身舞蹈—芭蕾风味的腹肌练习。 第123章 刚柔相济的健身舞蹈—如天鹅般旋转的形体芭蕾动作分解。 第124章 刚柔相济的健身舞蹈—形体芭蕾如天鹅般旋转。 第125章 刚柔相济的健身舞蹈—成人芭蕾动作分解(图) 第126章 刚柔相济的健身舞蹈—拥有芭蕾舞者的曼妙身材。 第127章 刚柔相济的健身舞蹈—新美人计芭蕾体操。 第128章 刚柔相济的健身舞蹈—美腿芭蕾简易四式。 第129章 刚柔相济的健身舞蹈—普拉提基本运动。 第130章 刚柔相济的健身舞蹈—普拉提“16字真言” 第131章 刚柔相济的健身舞蹈—普拉提腹部动作练习。 第132章 刚柔相济的健身舞蹈—双人普拉提帮你健身。 第133章 刚柔相济的健身舞蹈—弹力绳普拉提。 第134章 刚柔相济的健身舞蹈—婀娜芭蕾优雅塑身法。 第135章 刚柔相济的健身舞蹈—跳街舞。 第136章 刚柔相济的健身舞蹈—快乐街舞快乐减脂大法! 第137章 刚柔相济的健身舞蹈—“拉丁舞之灵魂”伦巴的基本舞步。 第138章 几种常见的球类运动—如何打乒乓球。 第139章 几种常见的球类运动—篮球是一项集体运动。 第140章 几种常见的球类运动—足球风采。 第141章 几种常见的球类运动—如何打高尔夫球。 第142章 几种常见的球类运动—打网球的基本知识握拍方法图解。 第143章 几种常见的球类运动—毽球基本练习方法。 第144章 几种常见的球类运动—如何打保龄球 第145章 几种常见的球类运动—如何打曲球 第146章 几种常见的球类运动—怎样打羽毛球 第147章 几种常见的球类运动—关于排球的基本技术。 第148章 运动别踏进误区—偶尔运动并不等于健身。 第149章 运动别踏进误区—运动要讲科学。 第150章 运动别踏进误区—似是而非的运动误区。 第151章 运动别踏进误区—“饭后百步走,能活99”的说法对吗? 第152章 运动别踏进误区—运动和减肥并不“恒等” 第153章 运动别踏进误区—运动方式别“从一而终” 第154章 运动别踏进误区—运动别以“出汗”论高低。 第155章 运动别踏进误区—穿的少不等于耐寒锻炼。 第156章 运动别踏进误区—运动次数越多越好吗? 第157章 运动别踏进误区—爬山健身也要讲科学。 第158章 运动别踏进误区—运动后补糖不等于补葡萄糖。 第159章 运动别踏进误区—“冬练三九”有误区。 第160章 运动不可不知的禁忌—运动不宜喝啤酒。 第161章 运动不可不知的禁忌—运动前后别喝可乐。 第162章 运动不可不知的禁忌—老年人跳舞有禁忌。 第163章 运动不可不知的禁忌—老年人健身运动的禁忌。 第164章 运动不可不知的禁忌—高压力之下别急着运动。 第165章 运动不可不知的禁忌—运动健身忌“暴动” 第166章 运动不可不知的禁忌—感冒时不宜进行体育运动。 第167章 运动不可不知的禁忌—男性运动之后牢记四不宜。 第168章 运动不可不知的禁忌—不要一起床就跑步。 第169章 运动不可不知的禁忌—雾天不宜做运动。 第170章 运动不可不知的禁忌—运动后不宜吃鸡!鱼!蛋。 第171章 运动不可不知的禁忌—运动前后别喝可乐。 第172章 运动不可不知的禁忌—运动时不宜饮水过多。 第173章 运动不可不知的禁忌—醉酒之后千万别运动。 第174章 运动不可不知的禁忌—交替运动可以自我保健。 第175章 运动不可不知的禁忌—运动过度会引起痛风。 第176章 运动不可不知的禁忌—运动不科学易患骨病。 第177章 运动不可不知的禁忌—不宜在水泥路上跑步。 第178章 运动不可不知的禁忌—仰卧起坐器使用不当易伤脊椎。 第179章 一般运动损伤的治疗—运动损伤急救。 第180章 一般运动损伤的治疗—运动中肚子疼怎么办? 第181章 一般运动损伤的治疗—正确处理肌肉拉伤的对策。 第182章 一般运动损伤的治疗—运动时出现头晕或头痛怎么办? 第183章 一般运动损伤的治疗—运动中小腿抽筋的原因及处理。 第184章 一般运动损伤的治疗—运动中出现小腿抽筋怎么处理。 第185章 一般运动损伤的治疗—运动时出现小腿骨疼痛如何处理。 第186章 一般运动损伤的治疗—运动时关节韧带扭伤如何处理? 第187章 一般运动损伤的治疗—常见运动损伤的紧急处理方法。

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